加盟开店热线

400-007-7989

青少年怎么保护眼睛

发布时间:2020-04-29浏览次数:21

青少年怎样保护眼睛?大量的医学研究证实,学生近视甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。随着近视度数加深,各种眼病的发生率将显著增加,可发生很多严重并发症,据统计由于近视导致的眼盲,已仅次于白内障,青光眼而居第三位。
  眼睛是人类接受外界信息最重要的器官,青少年时期是视觉发育的关键阶段。所以在这个时候学会一些正确的眼睛预防和保健知识,对于保推论性我们眼晴的健康非常重要。从小培养良好的用眼习惯是眼有保健的关健。
青少年如何保护眼睛?
青少年保护眼睛一、阅读时要做到:
  “三个要”:即读书写字姿势要端正;写字时笔杆和练习本应成60度;要保持正确的姿势,读必坐,写必正。
  “三个一”:身体和桌子保持1拳;眼睛和书本保持1尺;连续看书写字1小时左右,要休息片刻或向远处眺望一会儿。
  “三不要”:即不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字;不要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。 
青少年保护眼睛二、选择适当阅读环境:
  避免在乘车、走路或光线不足,光线强烈的地方阅读,也不要躺着看书。阅读时,光源应由背后或左斜方投射过来,不可放置于前方,也不可直接照射眼睛。  注意个人卫生:
  避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染传染性眼疾。酸疼时不可用手搓揉眼晴。v 定期(半年)请眼科医师做眼睛健康检查:
  若发现先天性眼疾,可尽早治疗,以免恶化。近视、远视、乱视、老花眼等,宜听从医师指示配戴眼镜、点药或手术治疗。糖尿病或高血压患者,应定期做眼底检查。
  避免危险事件发生:嬉戏切勿手持锐器以避免伤及眼睛;凡事提高警觉,慎防酸碱泼伤或物体碰击眼部。
4节拍眼保健操:
  第1节,揉上睛明(8×3拍):以两手拇指指端分别按揉睛明穴,另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉,不可触及眼球。
  第2节,挤捏睛明(8×8拍):以左手拇指与食指相合,挤捏睛明穴。
  第3节,揉四白(8×8拍):以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴,拇指端置于下颌角作支撑,另3指如握拳状。
  第4节,按太阳和轮刮眼眶(8×8拍):两手握如空拳状,以拇指指腹按住太阳穴,用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角,注意不要碰及眼球。

  在做眼保健操前,先静坐闭目,放松全身肌肉,然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时,如能排除杂念,全神贯注,其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次,也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1~2遍。


你觉得这篇文章怎么样?

0 0
标签:全部
网友评论

管理员

该内容暂无评论

美国网友
400-007-7989